京都 エステ 女性の美を応援する 美容・健康情報

腰痛から美容まで、女性の美を応援します

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 応援記事

年会費無料♪1回280円!女性のためのトレ-ニング 

1回280円 

美骨筋トレ-ニングの効果

 

お腹にお肉がついちゃった・・・・

運動不足なのよね・・・・

食べ過ぎちゃった・・・・

なんとかリセットしたい!!

と考えてるあなた。

お気軽に続けられる続けたくなるトレ-ニング、

ここにあります!!!

美骨ファクトリ-の女性のための美骨筋トレ-ニング

美骨筋トレ-ニングって?

 

美骨筋というだけあって

「若々しくしなやかで美しいカラダ」をつくっていきます。

午前に30分、美骨筋トレで代謝UP♪

すがすがしく一日中過ごせます。


 

なんで美骨筋トレ-ニングがおススメなの?

 
  • 1回約30分で終わる。だから忙しい人にピッタリ
  • 1回280円。だからお財布にやさしい
  • 体を動かすとストレス軽減につながる
  • 痛みがあっても専門家がいるので相談しながらできる
  • カラダを動かすと一日中気持ちいい
  • 思考がスッキリする
 

女性の専門家がいて気軽になんでも聞けます!!

トレ-ニング内容もカラダに意味あるものを抜粋。

納得できるし、続けられる。

女性にとって安心安全なトレ-ニング。

だから、美骨筋トレ-ニングはオススメなんです。


 

内容はと言うと・・・

みなさんおなじみのものです。

 

① エアロバイク

 

有酸素運動の王道、エアロバイク。

一定の負荷をかけるのでカロリ-燃焼力UP

ジョギングは無理でも数分の自転車ならこげる!!

 

② 体幹マシ-ン

 

体が左右に揺れ動くのを

無意識に筋肉を使って止めるマシ-ン。

いつもの筋トレでは鍛えることのできない

細やかで繊細な筋肉達を呼びさまします。

 

③ チュ-ブボクササイズ

 

二の腕に効く!!

いかに「二の腕の筋肉」を日頃使っていないか・・

実感できるトレ-ニングになってます。

素早くチュ-ブを引っ張る、引っ張る、引っ張る・・・

引きしまってくること必至!

 

④ ウォ-タ-エクササイズ

 

水の力で体幹を鍛えるエクササイズ。

左右に揺らしたり、持ち上げたり・・・

水の揺れ動く重みを感じながら受け止める。

しなやかに動く筋肉を鍛えることができます。

水の音が心地いいのですぐに終わっちゃいます。

 

⑤ 筋肉トレ-ニング

 

腹筋・腕の筋肉・脚の筋肉・・・

全体を鍛え上げるトレ-ニングです。

家ではやりたくない筋トレ。

美骨ファクトリ-に来るからできることってあるはず。

眠っておさぼりしている筋肉を呼び起こしましょう!!

 

 

美骨筋トレ-ニングでいいこといっぱい

 

健康維持

アンチエイジング

プロポ-ション維持

姿勢矯正

ストレス軽減

などなど、トレ-ニングっていいこといっぱい♪


 

こんな人におススメ!

 
  • 子ども幼稚園の送り迎えで忙しいかた
  • ストレス発散したいかた
  • ダイエットを始めるきっかけが欲しいかた
  • 近所のスポ-ツジムは知り合い多いから通いたくないかた
  • 運動不足をどうにかしたいかた
  • 今のままではダメだ・・と漠然と思ってるかた
などなど

いろんな人に対応していますよ♪


 

美骨ファクトリ-の想い

 

筋トレってすっごくやる気が必要。と思ってませんか?

やる気がなくてもできちゃうトレ-ニングって

たくさんこの世の中にはあるんです。

 

今流行ってる筋トレグッズや

EMS電気で筋肉を鍛える機械、

サプリメントやスキンケア商品・・

アンチエイジングって難しいしお金もかかってしまうもの。

でも美骨筋トレ-ニングだけで

健康なカラダづくりやアンチエイジング、できるんです。

ただただ、日々続けるだけ・・・

 

ただそれだけで体内環境が変わってきます。

汗のかき方、

呼吸の変化、

筋肉が研ぎ澄まされている感覚、

そして負荷を上げたくなるこの達成感・・・

体感していただきたいと思ってます。

 

最後にその達成感が次のステップアップになって

本格的なダイエットなんかをスタ-トして

結果を出してもらえたら・・・・

美骨筋トレ-ニングがそのきっかけになればなぁ・・と。

このトレ-ニングメニュ-を作りました!

 

オススメの人や

いざ、いまこそ!!という人も

みんなでやってみましょう!!

 

お電話ください。

075-634-7041

まで、お待ちしてます。


 

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加圧ウエア-の知っておきたい7つの疑問

加圧ってカラダにいいの? 筋肉がつくの?

アンチエイジングにいいって聞くけど本当に効いてるの?

正規販売店・美骨ファクトリ-がよくある質問にお答えします!!


加圧のどこがいいの?

筋肉がついて脂肪が燃えやすいカラダになります。シェイプアップやダイエット、健康維持にも最適です。しかも1日たったの10分!!ハ-ドなトレ-ニングと同様の効果が得られ年齢を重ねるごとに減っていく成長ホルモンを自分で気軽に分泌することができるんです。

加圧ってどんな感じで圧力をかけるの?

カラダの一部を専用のベルトでまき、圧力をかけます。圧力は専門のアドバイザ-が最適な効果を引き出す為に個々に測定をしなければなりません。月に一度サイズのメンテナンスをさせていただきます。

キツ-イ筋トレ、必要?

ベルトを付けて圧力をかけるだけで効果はあります。さらに効率よく効果を実感したいなら日常の掃除などの家事だけでもオッケ-。時間がとれるなら軽い運動をするのも効果大です。重い負荷をかけてしまうのは逆に効果が出にくい場合があります。圧力をかけているので軽く腕を曲げたり伸ばしたり、それだけで十分な効果につながります。

ダイエットにいいの?

ダイエットに効果があります。加圧により成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは「脂肪を分解し、筋肉組織を合成する」効果があり筋肉量が増えると基礎代謝がアップし脂肪は燃焼されやすくなります。

美肌・アンチエイジングにいいの?

分泌される成長ホルモンは水分を保つコラ-ゲンなどのたんぱく質を生成促進する働きや、弾力性を保つヒアルロン酸など、多糖類を促進する働きがあります。続けることにより化粧ノリや肌の弾力の違いに気づきます。

冷え性が楽ちんになるの?

加圧を繰り返すことで血管内皮細胞から一酸化窒素が分泌され、血管に弾力が蘇り血管機能年齢が若返るというデ-タが出ています。血流量も増加し、冷え症や肩こりなどの不調が改善されます。

疲労回復にいいの?

加圧後は血行が良くなり、酸素の供給量がアップ。血流改善の効果により、より早く体内の老廃物や疲労物質の代謝が進み疲労の解消に効果的です。

成長ホルモンなど体にイイコトづくめ。

日常に取り入れて美と健康につなげましょう!!

 

加圧トレーニング・加圧ウェア-

 

体に圧力掛けると痩せるの?

成長ホルモンで筋肉つくの?ダイエットにいいの?

加圧ウエア-で自己流トレ-ニングしてる・・・


その方法、間違ってるかも!?

美骨ファクトリ-は加圧スポ-ツウエア-を

取扱販売の正規販売店です。

加圧ウエア-の正しいつけ方トレ-ニングを指導する

正規アドバイザ-が常駐しています。

安全に正しく利用していただくために

正規販売店をご利用ください。

美骨ファクトリ-ではご試着・カウンセリングを

随時受付しています。

 

お気軽にお問い合わせください。お待ちしています。

 

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ストレス太りの原因と4つの対策 

やけ食い、暴飲暴食、食欲増進・・ ・なんでこんなに食べたいの??

食べないと満足しない、食べたあと後悔する、でも食べたい・・・

一体なんなのでしょうか?

それはストレスからくる過食、そして太っていくストレス太り。

今回はそのストレス太りの原因と対策を案内していきます!!

思いあたる方必見ですよ。

 

よく言われていますが、ストレスで人間は太ってしまいます。

ストレスを感じると胃がいたくなったり下痢をしたり・・・なにかしら体が信号を送ってきます。そしてそれは体だけではなく脳にもストレスがかかっています。

脳にストレスがかかると「大脳辺縁系」という部分が反応します。悲しくなったり、驚いたり、仕事での人間関係で神経を使ったり、子供の心配、介護での疲弊、精神的にも肉体的にもかかってくるストレスがこの大脳辺縁系に影響を与えるそうです。

そして大脳辺縁系の影響を強く受けている視床下部にも何かしらの影響を与え、自律神経(交感神経・副交感神経)のバランスの乱れを引き起こします。


1脳内物質

そして自律神経が乱れるとアドレナリンコルチゾールと言ったホルモン(アドレナリンは一時的な強いストレスに、コルチゾ-ルは慢性的なストレスに反応)が分泌されます。

セロトニンというホルモンには食欲を抑制する効果があるのですがコルチゾールが出るとセロトニンが激減するそうです。

コルチゾールの分泌量が多いと、セロトニンが少ないため食欲を抑えることができなくなって太ってしまうというわけです。また、ストレスを感じるとレプチンの働きが鈍くなると言われています。レプチンは満腹中枢を刺激して食欲を抑える作用がありますが働きが鈍くなると、満腹中枢を刺激することが出来なくなり食べても食べたりない状態に・・・

ここで少しまとめです。

<コルチゾ-ルの主な働き>

筋量アップ・脂肪燃焼促進を促進するホルモンの抑制

筋肉を分解し脂肪の合成を促進

インスリンの分泌を促し血糖値を上昇させる

<コルチゾ-ルによるストレス太りの流れ>

主な働きから・・・コルチゾールがインスリンの分泌を促し、血糖値を上昇させる。

みなさんご存知、血糖値が高い人は脂肪が付きやすく、血糖値が低い人は脂肪がつきにくい。

ストレスを受ける

コルチゾール増加

血糖値が上がる

脂肪が付きやすくなる・・・

 

あとレプチンも少し説明しておきますね。

ストレスを受ける⇒レプチン鈍化⇒食欲旺盛⇒太る・・・

の流れもありますね。

ストレス太りの出来あがりになってしまいます。

ではどう対処しましょうか?

<コルチゾ-ルを抑える方法>

1 ストレスを溜めない

2 ビタミンCを摂取する(副腎に必要)

3 DHAを摂取する

4  サプリメント活用


 などなど コルチゾ-ル対策を心掛けましょう。

ストレス太りを解消する4つの方法

ストレスの原因を知る

ストレス1

意外に、自分のストレスを意識することもなく、過食に走ってしまう場合が多いようです。ストレスの原因が何なのか・・・もやもやした気分もわからないまま食事の量が増えて太っていく・・・自分だけでは特定できない場合もあるのでその際は専門家を頼りましょう!ストレスの原因が、思ったほど重要なことではない場合もあるようなので頑張って原因を特定していきましょう。

ストレスを食事以外で発散するストレスの原因が特定できても、仕事や学業など、長い間、対処・努力なければならないものは、すぐには改善できません。食事以外でストレスを発散することを考えましょう。スポ-ツが一番いいとは思いますが、忙しいなか時間がとれないという方は音楽鑑賞、読書など趣味からはじめるといいでしょう。

脳のエネルギー源「ブドウ糖」を欠かさない

もち麦ごはん

食事以外でストレスを発散させるには脳のエネルギーであるブドウ糖は欠かせません。ブドウ糖を取らなければ、肝臓がすでに持っている体内脂肪を分解(糖新生)してくれます。でもそれは肝臓に大きな負担を与えることがわかっています。また、糖新生は長期間すると糖質制限と同じなので最終的には筋肉を分解するので痩せにくい体質になっていきます。摂りすぎ制限しすぎに気を配りましょう。

サプリメントなどを利用する

コルチゾールに対しては、市販されているようなので利用するのもよいでしょう。

まとめ

現代社会はストレスが多く、過食、暴飲暴食、ストレス太りに悩む方が多いのが現状です。

ストレス太りだからと言ってそのままにしておくと体の健康に害が及んだり精神面での健康もアンバランスになりがちになってしまう恐れがでてきます。食べて飲んでストレス解消!!ではなく、ウォ-キングなどのスポ-ツや読書、旅行などして発散させましょう!!いかがでしたか?正しい知識と対策でストレスやストレス太りを乗り越えましょう!!

 


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目からウロコ 脳改革ダイエット  2-4

目からウロコ 2-3 はコチラ

②生活習慣

4 運動不足

ダイエットに関係のある運動不足。
肥満の大きな要因と考えられていますね。

運動不足の理由は何だと思いますか?
スポ-ツをしない?
社会人になってからなにもしていない?
ジムに通う時間がない?

いえいえ、私たちの社会環境が便利になっているからなんです!

車で外出・階段を使わずエレベ-タ-、

エスカレ-タ-・TVのリモコン など

身体を動かすチャンスをみすみす逃しているのです。


運動不足になると消費エネルギ-が少なくなるだけでなく

筋肉が落ちるので基礎代謝が落ち

ますます消費エネルギ-が減っていきます。

また、インスリンというホルモンも働きが悪くなり

結果として脂肪をため込みやすい

状態になってしまいます。

交感神経と副交感神経のバランスも乱れ

エネルギ-消費の妨げとなってしまいます。

消費エネルギ-を増加させることは難しいのですが、

階段を使う・リモコンはTVの横に置く・一駅分歩いてみるなど

日常でできることからしてみませんか?

美骨筋トレ-ニングなんかもおすすめ。

 

身体の中のミクロの世界から少しずつ変わっていきますよ。

 

目からウロコ 3-1 はコチラ 

 

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