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脳の活性化術

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【女性の美を応援する 美容・健康情報】

女性の魅力UPに「脳の活性化」はいかがですか?

「十分な酸素補給」
頭がすっきりしない、作業がはかどらない、やる気が出ない…。それは酸素不足のせいかもしれません。
脳にとって酸素は必要な栄養素であり、脳の働きを高めるにはより多くの酸素を取り入れることが大切です。
普段の生活で酸素不足になることはめったにありませんが、暖房が効いた部屋に1日中こもっていると
脳が酸欠状態になってしまうことがあります。こまめに部屋を換気しましょう。
また、ウオ-キングやジョギングなどの有酸素運動は、体のすみずみまで効率的に酸素を送ることができます。
暖かい部屋にこもりがちになる時期ですが、脳の老化を予防するために、部屋の換気や軽い運動をして脳にたくさん酸素を送りましょう。

脳の活性化術1

また、脳細胞を活性化させる栄養素の総称を「ブレインフ-ド(脳機能改善食品)」といいます。
ブレインフ-ドを普段から積極的に摂ることで、記憶力・判断力の向上が期待できます。

● 青魚、マグロ、ぶりに多く含まれる DHA(ドコサヘキサエン酸)
→ 脳内の血流を改善・神経伝達をスム-ズにする・脳細胞を活性化
● 大豆、牛乳に多く含まれる ホスファチジルセリン
→ 脳内の血流を改善・神経伝達を改善・脳細胞を活性化
● キムチ、納豆などの発酵食品に多く含まれる GABA(ギャバ)
→ 脳細胞を活性化

脳の活性化術は毎日続けることで効果を発揮します。
脳を活性化させて元気で健康な生活を目指してみてはいかがでしょう。

脳の活性化術3
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